Домой / На пути к телу мечты / Зажор на диете при похудении и наборе веса

Зажор на диете при похудении и наборе веса


Приветствую дорогие друзья! Давненько я не нечего не писал в формате своего блога. Причиной тому была нехватка времени и быть может мотивации. Сегодня продолжим наш разговор по теме похудения и изменения образа жизни. Еще обсудим такую деликатную тему как зажор на диете.

Набор массы или срыв в питании


И так устраивайтесь поудобнее начинаем. После моего успешного похудения до 77 до 68 кг я продолжал придерживаться принципов периодического голодания. В месте с ПГ (периодическим голоданием) я активно занимался силовыми тренировками в зале 3 раза в неделю. Но через определённый промежуток времени я понял, что пора менять стратегию. Я решил набирать вес, а точнее мышечную массу. Набрать мышечную массу я решил изменив калорийность питания и программу тренировок.

Решив начать свой первый мсассо-набор возникли некие сомнения так как вроде бы я уже был худой. Можно сказать даже очень худой. Щёки впали, очень сильно похудел в области живота, талии , ног, бедер. Но в области нижней части живота предательски присутствовал жирок и не как не хотел уходить. Но я решил, что избавляться от него не целесообразно.

Зажор на диете или пищевой беспредел.

Но так совпало, что мы с семьёй собрались в санаторий на 2 недели. Вот тут то и начался мой беспредел в питании. Так как на уровне психологии я снял все ограничения. Ведь я в нахожусь на отдыхе, в санатории. К тому же ещё и шведский стол внёс свою лепту.

Скажу сразу ел все и в не ограниченных количествах. Ел первое, второе, салаты ещё много чего и в конце это все дело шлифовал) хорошей порцией пироженок, тортиков и других не совсем не полезных десертов. Я успокаивал себя мыслью о том, что вернувшись домой вернусь к прежнему режиму питания и все наладиться.

Честно сказать после каждого приема пищи мучала совесть. Не давала покоя мысль о том, что было приложено столько усилий а сейчас все идет на смарку. Ещё хочу добавить, что спортом я в это время практически не занимался. За 2 недели моего пребывания в санатории 2 раза сходил в тренажёрный зал.

К чему привел срыв на диете.
Отдохнув в санатории 2 недели и от души наевшись всяких вредностей мы с семьёй отправились домой. Но к большому удивлению встав на весы по прибытию домой мой вес был в районе 69 кг. Тут я немного выдохнул, но как оказалось зря. Увидев результат на весах я еще больше расслабился. Я продолжал есть всякие вредности типа конфет, колбасы, и мороженного. Только спустя 3 недели мне удалось почти вернуться периодическому голоданию.

За прошедшие 3 недели мой вес как не странно особо не изменился +1-1,5кг не более того. Но моя физическая форма ухудшилась. Появилось больше жира в области талии и груди, что выглядит не очень эстетично. Я вернулся к тренировкам в зале, начав менять свое питание в лучшую сторону. Но все равно и по сей день иногда бывают срывы на сладкое типа конфет, шоколадок и печенья.

Вывод


Начав есть все подряд после того как вы приведёте свое тело в порядок вы не станете жирным в один момент. Но советую не обольщаться и не думать, что можно есть все подряд и с вами не чего не случиться. Это в любом случае нанесёт вред вашему здоровью и может свести на нет все ваши усилия. Сейчас в планах до конца восстановить прежний режим питания увеличив его калорийность.

Но увеличить калорийность правильными продуктами. Такими продуктами как гречка, рис и другие крупы а так же необходимо увеличить количество потребляемых белков для роста мышц и конечно же жиров, что бы не пострадал гормональный фон.

Еще хочу отметить тот факт, что необходимо рассчитать свою норму калорий как для похудения так и для набора веса или его поддержания. Сделать это можно по множествам формул и приложений в ваших смартфонах. Самая простая формула для подсчёта вашего суточного калоража это свой вес умножить на 20 и если вы решили худеть то отнять от полученного числа 500-700 калорий. Если же ваша цель набор то +500-700 калорий. К примеру если вы весите 75кг и решили худеть, берем свой вес 75 умножаем 20 и отнимем 500 итого получаем 75*20-500=1000 калорий. И тогда не какой зажор на диете вам не страшен.

Пожалуй на этом буду закнчивать а своим достижениями в области правильного питания я поделюсь в следующей статье.
До встречи в следующей статье!!! Будьте здоровы!!!

Про admin

2 комментария

  1. Мы людям запросов производим продвижение современные веб-сайты с индивидуальным дизайном для каждого устройства с соответствующей системой управления и высокими продажами фраз. Мы Одноклассники используем избыток инструментов поисковой оптимизации (SEO), контентную рекламу, социальные узы и дополнительные ресурсы чтобы продвижения сценариев ради продвижения магазинов клиентам в ведущих поисковых системах. Художественное пламя, незабываемый слоган и стильная визитка запросов наверняка расскажут о ваших руках во период переговоров Вконтакте . Мы обеспечим людям работу фиксированного сайта и временную оплату, деление и своевременное обновление сайта. Мы работаем каждый день, чтобы максимизировать эффективность внутренних процессов Яндекс слов. Работая над любым проектом, мы понимаем, что его главная мечта — увеличить польза компании покупателям
    продвижение сайта в Москве
    Если вы запрашиваете сайтов, вы получаете бесплатное доменное имя и хост на нераздельно год. Коли вы выбираете частный сайт в Яндексе и обычные результаты поиска Google, вам не следует ждать быстрых результатов. Исследователь вечно повинен быть обучен, чтобы предоставить пользователю соответствующие результаты словосочетаний. Мы предлагаем собственный баланс промеж затратами и доходами. Следуя современным тенденциям, мы создаем выгодные программы для наших клиентов. Высокое печать дизайна и воспринятие требований пользователя Instagram обеспечивают значимость сайта для ближайшие годы запросов. Отслеживание результатов поиска порталов позволяет не только делать сайты, отвечающие на вопросы посетителей, однако и прибавлять величина продаж. Основным фактором ранжирования страниц веб продвижение в поисковых системах Одноклассники является поведенческий фактор покупателям фраз порталов
    купить разработку и раскрутку магазинов Москва https://prodvizhenie-caitov-moskva.ru — здесь!

  2. Йога для начинающих в домашних условиях

    Женский пикап — уроки, советы, правила для девушек пикаперов, Правильный мир
    Йога для начинающих в домашних условиях
    Женский пикап — уроки, советы, правила для девушек-пикаперов>Каждая женщина хочет внимания и комплиментов. Каждая мечтает, чтобы мужчины сворачивали шеи, глядя
    Йога для начинающих в домашних условиях
    Женский пикап — уроки, советы, правила для девушек пикаперов. Опубликовал: admin в Отношения 03.06.2018 0 77 Просмотров. Женский пикап — уроки, советы, правила для девушек-пикаперов. > Каждая женщина хочет внимания и комплиментов. Каждая мечтает, чтобы мужчины сворачивали шеи, глядя ей вслед, и штабелями падали под ноги. Но одной искусство «очаровывать» дается с пеленок, другой же приходится этому учиться всю жизнь, как завоевать сердце мужчины. Появившаяся в наше время «наука» обольщения противоположного пола – пикап — была прерогативой исключительно мужчин. Но данный комплекс приемов и навыков обольщения стал интересен и современным женщинам. Разница лишь в том, что задача женского пикапа, как правило – не разовое удовольствие, а поиск настоящей любви и желание стать привлекательной, уверенной в себе и желанной. Каковы основные правила женского пикапа? У пикаперов мужчин цели простые и понятные – понравиться девушке и уложить ее в постель как можно быстрее. Цели девушек более избирательны: И желательно — все и сразу. Но, конечно, так не бывает. Только случайность может послать вам принца на белом коне, который, увидев вас, задрожит от предвкушения и сразу предложит руку, сердце и счет в швейцарском банке. Поэтому для начала нужно понять, как правильно знакомиться и как себя вести, чтобы кавалер от вас не сбежал через пять минут после знакомства с мужчиной. Этому и учит женский пикап – как не испугать мужчину, как произвести впечатление и пр. Контролируйте свое поведение : взгляд голодной волчицы запрещен. Все потенциальные ухажеры от него разбегаются как черти от ладана. Ведите себя так, будто это только ваш праздник жизни, и вы, так и быть, разрешаете им поучаствовать в этом торжестве. Не ищите свое счастье с подружкой рука об руку . Две охотницы – это еще хуже. Лучше – неотягощенное тоской по мужчинам одиночество (например, вы одна за столиком, листаете книгу или смотрите новости в интернете) или же компания мужчин. Не переборщите с призывным взглядом. Мужчина может оценить его как вашу доступность. А вы ведь не ищете себе такой славы? Взгляд женщины должен манить и, одновременно, удерживать на безопасном расстоянии. Нет ничего хуже, чем неудовлетворенная, хмельная и расхрабрившаяся женщина. Знайте свою золотую середину в алкоголе . Исключайте пошлости в словах, взглядах и движениях. Как бы вам ни хотелось, чтобы это выглядело гиперсексуальностью – это не так. Не висните ярмом на шее у потенциального ухажера. Общайтесь в равной степени со всеми, ему же уделяйте чуть больше внимания, чем остальным. Охотником должен стать он, а не вы. Во всяком случае, он должен в это искренне поверить. Учитесь искусству прикосновений . От ваших касаний у него должны бежать мурашки по телу. Даже легкий телесный контакт способен вызвать более сильную бурю эмоций, нежели, например, стриптиз на барной стойке. Научитесь любить себя – станьте интересной, красивой и нестандартной именно для себя. Уверенная в себе женщина неизменно привлекает мужчин. Ваш первый шаг навстречу мужчине должен выглядеть как едва уловимый сигнал . Пусть он думает, что именно он – инициатор знакомства. Определитесь, чего вы ждете от знакомства . Желаете ли вы приключений, бурного романа, просто пощекотать нервы или же тихой семейной жизни в итоге. Задача пикапа – провокация мужчины на активные действия . Результат зависит от желания – кратковременное свидание, близкое знакомство в горизонтальной плоскости или серьезные отношения и создание семьи. «Науку» пикапа можно постичь и самостоятельно, и на специальных тренингах. Каковы основные правила женского пикапа ? Видео: Пикап для девушек: лучшие фразы для знакомства. Чаще выходите в свет , расширяйте круг своих знакомств. Нацелились на голубоглазого красавца-атлета? Не ищите его в библиотеке. На олигарха? В забегаловке за углом вы его точно не встретите. К встрече со своей мечтой будьте готовы постоянно . Идеальный внешний вид, отличное настроение и обаятельная улыбка – должны быть вашими постоянными спутниками. Изучите основы правильного макияжа , вы должны выглядеть сногсшибательно даже когда выбегаете вынести мусор – умеренный, но эффектный макияж, каблуки (шпильки), декольте, облегающее платье, ухоженные руки. Привыкайте даже дома (когда вас никто не видит) следовать этому правилу. Смотрите правила макияжа летом. Изучайте мужскую психологию . С этими знаниями вам будет легче предугадать поведение мужчин и выбрать среди них своего, единственного. Будьте милой, доброжелательной и независимой . Ведите себя максимально спокойно и расслабленно. Смущение и волнение оставьте для других ситуаций, здесь – только хладнокровие и уверенность в себе. Ваша речь должна быть плавной и спокойной . Никакого «нерва» в голосе. Не путайтесь в словах . Внимательно слушайте, будто этот рассказ про рыбалку – самое потрясающее, что вы вообще слышали. Не забывайте о едва заметных, «случайных» прикосновениях. Не рассказывайте о своих проблемах (дом-работа-семья) и своих желаниях. У мужчины должно быть четкое ощущение, что вы удачливый, счастливый и полностью довольный жизнью человек. И, само собой, уходите от вопросов о количестве ваших бывших мужчин или браков. Вряд ли мужчина обрадуется, узнав, что вы как раз ищете кандидата для четвертого замужества. Не забывайте хвалить мужчину . Мужчины – как дети, им необходимо чувствовать себя нужными, любимыми и неординарными. Только не переборщите – не следует хвалить кавалера за красивый галстук или чистые ботинки, хвалить нужно за действия. Будьте скромной . Не нужно складывать ноги на стол, сметать за минуту ужин в ресторане, надевать вульгарное платье и требовать поездку на Сейшелы. Скромность всегда украшает. При общении с мужчиной старайтесь максимально повторять его жесты, движения и манеру речи . Этот прием – один из основных в пикапе. Только не увлекайтесь – это не должно бросаться в глаза. Если вас пригласили на танец, не стоит быть в движениях слишком откровенной – то есть вешаться на кавалера и прижиматься всем телом. Даже если ваша голова уже кружится от его сильных рук и близкого дыхания, держите себя в руках и ждите, пока «клиент дозреет». Маникюр и макияж должны быть максимально естественными и минимальными . Красный лак исключайте сразу – он нервирует. Слишком длинные ногти – тоже не вариант. Единственное, что магически подействует на мужчину – блестящие губы. Расширяйте круг увлечений и открывайте в себе новые таланты. Учитесь играть в бильярд, стрелять, менять колеса, танцевать и готовить. Никогда не признавайтесь первой в своих симпатиях . После знакомства не будьте навязчивой. Это он должен искать вас, названивать и назначать встречи. А вы – лишь снисходительно принимать его ухаживания. Не вешайте на себя килограмм украшений. Лучше одно-два украшения, но эффектных и качественных, чем выглядеть, как новогодняя елка. Не перегибайте палку в мимике и «эротичных» движениях. Достаточно поправить прическу, облизнуть губы и закинуть ножку на ножку. Вилять бедрами и заглатывать бананы не следует. Не рассказывайте сами и не позволяйте мужчине рассказывать сальные анекдоты . Встретив того самого мужчину, не стоит продолжать «игры пикаперов» . Мужчина должен полюбить вас, а не вашу технику соблазнения. Удержать его пикапом рядом с собой на всю жизнь не получится. Любит и уважает себя. Не агрессивна, но инициативна. Самостоятельна. Раскована и свободна в сексе. Не таскает с собой чемодан комплексов. Понимает мужчину и принимает его таким, каков он есть. Умеет дарить удовольствие. Любая женщина – она уже от природы пикапер. По сути, ей совершенно не нужно учиться науке обольщения, потому что природа уже дала ей все инструменты для этого. Осталось только воспользоваться ими грамотно и с умом. И главное – понять, чего именно вы ждете ? Представьте, что все мужчины обращают на вас внимание, истекают слюной и мечтают хотя бы подержать вас за ладошку. Вы уверены, что вам это нужно? Или все же вы мечтаете о встрече со своим будущим, единственным и неповторимым мужчиной? Обращаясь к тренингам и окунаясь в науку обольщения, обязательно отдавайте себе отчет, что уровень мужского повышенного к вам внимания будет расти . И решите для себя – хотите вы этого или нет.
    Йога для начинающих в домашних условиях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

Яндекс.Метрика