Домой / Без рубрики / Запрет на еду и как с этим бороться

Запрет на еду и как с этим бороться

В наше время большое количество людей избегают сладкого, открещиваются от жирной и тяжелой пищи. Но им невдомёк, что сами продукты не опасны а опсен запрет на еду Жерар Апфельдофер, психиатр из Франции, создал систему упражнений, которые помогут наладить отношения с едой, и получать удовольствие не создавая запрет на еду.

Люди склонны ставить запреты на определённые виды продуктов. Чаще всего это сосиски и шоколадки. Пытаются их избегать, и в итоге на них и случаются срывы. Это объясняется тем, что запретный плод сладок. Чем твёрже запреты на шоколад, тем сильнее его хочется. В связи с этим необходимо относится к таким продуктам как к самым обычным. Ни в коем случае не боятся их, а употреблять без фанатизма. Без чувства стыда и паники. Это путь к нормальным отношениям с едой.

Упражнение 1

Упражнение 1. «Отсортируйте продукты»

Сначала нужно взять листок и разлиновать его на четыре части. 

Далее подумайте какая еда является вашим проклятьем. Это продукты, которых вы можете избегать очень долго, а потом бац…и съели, например, целый торт за раз! Заносим эти продукты в первую колонку.

Определите свои продукты-провокаторы. Это такие продукты, в которых на первый взгляд нет ничего страшного. Ну правда, 10 штучек орехов ещё никому не повредили, но вы знаете – там, где 10 орехов, там и до целой упаковки недалеко. Заносим их во вторую колонку.

Следующий шаг – определяем продукты, которые как вы думаете, должны обязательно входить в меню для похудения. Может это кефир или вареная гречка? Заносим их в третью колонку.

И, наконец, продукты к которым вам безразличны. Как говорится, что есть, что нет. Заносим их в четвертую колонку.

Упражнение 2

Упражнение 2. «Съедаем по запретному плоду каждый день.»

Цель этого упражнения научится относится к вкусняшкам как к самой обычной еде. Для этого выберете любой продукт из второй колонки и ешьте его каждый день.

Очень важно подготовится к трапезе. Положить продукт на красивую тарелку, нарезать его, если требуется. Съесть его можно только в конце обеда. Только в этом случае вы будете сытыми и сможете посмаковать, подумать о вкусе. Важно: есть надо медленно, никуда не торопясь! Отслеживайте свои ощущения. 

Спустя пару дней возьмите другую еду из второй колонки. После того как распробуете всю еду из второй колонки, можно медленно приступать к еде из первой колонки.

Упражнение 3

«Выбрасывайте особо желанные продукты».

Упражнение направлено на добровольное расставание с едой. А потом и вовсе от нее не зависеть. Можно начать с тех продуктов, которые вы бы и так выбросили. Например, заветренные фрукты или заплесневелый сыр.

Затем действуем так: откусили кусочек шоколадки. Больше не хотите? Остаток выкидываем. Нужно понять – вы сможете съесть ещё, но на следующий день.

Еду выкидываем до тех пор, пока вам не будет безразлично на данное действие. Выкинули и выкинули. Пошли дальше заниматься своими делами.

Упражнение 4

Упражнение 4. «Съедайте небольшую порцию, а остальное выбрасывайте».

Отследите, когда вы не голодны. Потом выберете запрещенную еду. Разделите объем на две непропорциональные части. Меньшую съешьте, получая удовольствие от еды, а большую часть выбросьте.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы будете терять вес. И главное помните не создавайте запрет на еду !

Про admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

Яндекс.Метрика