Домой / Здоровье и спорт / Мотивация для похудения

Мотивация для похудения

Приветствую вас мои дорогие друзья с вами как всегда Алексей, сегодня поговорим о мотивации для похудения. Если вы поставили себе цель похудетьи вам нужна мотивация значит, следующие 3 совета созданы именно для вас.

1) Награждайте и поощряйте себя за каждую, даже маленькую, победу. 

Метод поощрения хорошо работает, и это могут подтвердить учителя, тренеры, кинологи, воспитатели. Все представители этих профессий поощряют своих учеников и подопечных. Вспомните себя в детстве: мама наверняка говорила вам, сделаешь то и это, тогда пойдешь гулять с друзьями или получишь в подарок игрушку. Это служило для вас мотивацией к выполнению. Конечно, здесь речь не идет о тех случаях, когда что-то хочется делать от души, а не за вознаграждение. 

Итак, вы добросовестно придерживались установленного вами графика, скажем, на протяжении недели. Ну, как тут не поощрить себя? Это делать не только можно, но и нужно. Если вы всю неделю кушали по режиму, отказывались от тусовок и вечеринок в пользу здорового сна, тогда вы заслужили награду! Порадуйте себя тем, в чём до этого ограничивали (в разумных рамках, конечно). Потратьте день на шопинг, посетите пиццерию, словом, позвольте себе то, что можно делать только в исключительных случаях.

2) Не упускайте из виду свои былые достижения это усилит мотивацию. 

Психологи давно доказали, что после достижения даже небольшой победы всегда появляется стимул получить большее. Составьте список своих весомых и маленьких побед, не стесняясь писать даже такое: «Отказалась от булочки в пользу овсяной каши». 

Нарисуйте картинку: например, ступеньки, ведущие вверх, на каждой из которых написано какое-то мотивационное утверждение. Начните с простого: «Я не буду сидеть до утра за ноутбуком, а потом спать до обеда. Вместо этого я предпочту здоровый сон». Составляйте утверждения таким образом, чтобы они действовали на вас. Всякий раз, когда чувствуете, что мотивация ваша словно скатывается по этим ступенькам вниз, еще раз внимательно изучите свой список или рисунок со ступеньками. Заставьте себя даже почувствовать угрызения совести. Ведь без серьезных усилий с вашей стороны позитивного результата добиться не удастся. Впрочем, как и без четко поставленной цели и настойчивости в её достижении. Учитесь управлять своими желаниями, эмоциями и сознанием с помощью силы воли — и вы станете победителем! Если читая всё это, вы не совсем четко представляете, как данный совет может вам помочь, не отчаивайтесь и не думайте, что вам это не поможет. Просто попробуйте! И не забывайте обращаться к совету №1 всякий раз, когда преодолеваете свою новую мотивационную «ступеньку». 

3) Ставьте цели и добивайтесь их. 

«Под лежачий камень вода не течет» — наверное, эта поговорка вам знакома. А ведь мудрые изречения не появлялись на пустом месте. 

Если в вашей голове царит хаос из сиюминутных или неопределенных желаний и целей, вы ни в чем не сможете добиться успеха. И не потому, что прикладывали мало усилий, а потому что, по сути, не знали, чего хотите. К примеру, «Хочу быть счастливой! » — это не цель. Цель — это все то, чего вы достигаете и от чего чувствуете себя счастливой. Это может быть здоровье родителей, успех на работе, в учебе, пара килограммов в минусе или покупка дорогой вещи. Все, что есть в вашей жизни, притягиваете в нее вы. Пример Ронды Берн из известной книги «Секрет» тому яркое подтверждение. В мире действует закон притяжения: как только в вашей голове возникает какая-то мысль, она начинает постепенно реализовываться. Мысль — субстанция, обладающая и созидательной, и разрушительной силой. И только от вас зависит, какой будет ваша мысль, цель, а затем и результат. Позвольте себе мечтать. Пусть ваша голова наполнится невероятными для вас мыслями, например: «Хочу выглядеть сногсшибательно на встрече выпускников, чтобы мне все завидовали». Достигнув своей цели, вы почувствуете свою исключительность, у вас появятся крылья, и вам будет казаться, что вы можете абсолютно все и вам уже не нужна будет мотивация.

На самом деле, так оно и есть! Все в мире устроено таким образом, что вы получаете ровно столько, сколько прикладываете усилий. Если кто-то придет и сделает что-нибудь за вас, вы от этого не получите никакого морального удовлетворения. Только созидая, можно получить истинное удовольствие от плодов своего труда. Творите свою судьбу, и пусть все мыслимые и немыслимые силы помогают вам в этом и ваша мотивация для похудения не когда не слабеет!

Про admin

Проверьте также

👆 Затвердела и болит мышцв — что делать, почему затвердела мышца, как лечить затвердевшую мышцу

Затвердевание мышц – каменные мышцы, относится к классификации: мышечно тонического синдрома. Выражается в продолжительных и …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

Яндекс.Метрика