Домой / Здоровье и спорт / Как похудеть за месяц и не набрать вес

Как похудеть за месяц и не набрать вес

Приветствую друзья! Сегодня рассмотрим такой вариант избавления от лишнего веса, как «похудеть за месяц». Данная тема больше как правило интересна девушкам, но и мужчинам будет полезна. Иногда в жизни случается так, что намечается определенное мероприятие а лишние сантиметры на боках его омрачают. Например многие стремятся похудеть к отпуску или свадьбе юбилею и.т.д Вот тогда и возникает вопрос реально ли похудеть за месяц?

С чего начать свое похудение.

Скажу сразу что все зависит от настроя и мотивации желающего похудеть за месяц. В теории все очень просто. Достаточно скорректировать свое питание и результат начнёт вас радовать. Но такой подход к похудению займет у вас определенный отрезок времени. Если ваша цель максимально сбросить вес за месяц то следует добавить физическую активность. Говоря про физическую активность речь не идет о тренировках с железом и фитнес тренером. Можно тренироваться дома выполняя незамысловатые упражнения. Но лучшим вариантом будет повысить свою бытовую активность. Начните больше ходить (ходьба очень недооценённый вид активности). Так же можно выполнять больше дел по дому, больше играть с детьми.

Основные принципы похудения

  • В течении дня выпивать не менее 1,5 литра воды не считая чая, кофе, соков и других напитков. Пить воду необходимо по истечению полу часа после еды. Это поможет вам снизить аппетит и улучшит обмен веществ.
  • Запрещается на протяжении месяца употреблять в пищу жаренные, сладкие, жирные и мучные продукты.
  • Как уже говорилось выше нужно добавить физическую активность на регулярной основе. Возьмите себе заправило выполнять получасовые прогулки ежедневно.
  • Все приёмы пищи на протяжении месяца а лучше и всей жизни должны быть в одно и то же время. Это позволит вам стать более дисциплинированной и не срываться.
  • Очень важно не думать постоянно, что вы на диете и в чем то себя ограничиваете. Напоминайте себе что вы ведёте здоровый и правильны образ жизни.
  • Не пытайтесь похудеть в определенной области например в животе или руках. Вес уходит равномерно со всего тела.

Удержание результатов

Когда вам удалось сбросить определённое количество кг за месяц, вес можно удержать если продолжать питаться правильными продуктами и не забрасывать физическую активность. Очень важно не допустить срыва после периода похудения. Можно добавить любимые продукты но очень ограниченном количестве. Похудеть за месяц более чем реально. Но не ждите мгновенных результатов. Нормальным темпом сброса лишнего веса является 1-1,5кг в неделю. При таких результатах вы не навредите своему здоровью а лишние кг не вернуться в ближайшее время.

Итог

Ответ как похудеть за месяц, думаю получен вами в данной статье. Похудеть за месяц более чем реально. Главное при похудении не строить иллюзий и не искать волшебную таблетку для похудения а запастись терпением и решительностью, следовать рекомендациям и похудеть за месяц вы точно сможете, пусть не на 20кг но результат вас порадует.
Будьте здоровы!!!

Про admin

Проверьте также

👆 Затвердела и болит мышцв — что делать, почему затвердела мышца, как лечить затвердевшую мышцу

Затвердевание мышц – каменные мышцы, относится к классификации: мышечно тонического синдрома. Выражается в продолжительных и …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

Яндекс.Метрика