Домой / Без рубрики /  Как избавиться от жира.

 Как избавиться от жира.

3 Основных закона тренировки

Приветсвую дорогие друзья сегодня поговорим о 3 законах тренировки, которые помогут вам избавиться от жира.

В настоящее время намного больше людей, у которых размер одежды больше нормы. И это не всегда связано с ростом, и с природными данными. Чаще всего это связано с ожирением какой-либо степени. Люди, пожирая фаст-фуд и запивая всё газировкой, жиреют. Для многих — это становиться основной проблемой в жизни, о которой они думают, пытаясь найти пути решения. 

От жира не избавиться если его постоянно употреблять. Следовательно, чтобы добиться хоть каких-нибудь результатов, необходимо, в первую очередь, следить за своим питание. Диетологи предлагают огромный выбор. Главное, найти то, что подходит именно вам. 

Но в этой статье речь пойдет не о питании, а об правильных и качественных тренировках. 

Каждый тренер имеет свою точку зрения о том, как правильно надо тренироваться. Но существуют доказанные и общепринятые методы, которыми пользуются почти все. 

Выработка кислоты

Было доказано, что во время тренировок организм вырабатывает кислоту. Под действие этой кислоты сжигаются жировые отложения. Спортсмены, которые пробегают много километров, не набирают лишние килограммы, какой бы едой они не питались. Всё потому, что их организм вырабатывает достаточное количество кислоты для сжигания жира. Но выполняя упражнения в тренажёрном зале направленный на один участок тела, выдающихся результатов не добиться. Чтобы метод похудения, связанный с выделением в организме молочной кислоты, дал хороший результат необходимо построить тренировку в зале следующим образом: давать организму отдохнуть между выполнением упражнений (около 20-40 секунд), и не отдавать целую тренировку только одной группе мышц. Например, сначала выполнить упражнение сутяжелением на мышцы рук, отдохнуть, затем упражнения на мышцы ног и т. д. 

Силовая тренировка

По мнению многих тренеров, при изменении питания в связи аэробной нагрузкой теряется необходимая мышечная масса. Лучшим способом сохранения мышц является силовая нагрузка. При потере веса необходимо начинать выполнять упражнения с гантелями. Так излишки жира будут уходить, а мышцы расти. 

Какие упражнения выполнять

Американские врачи заметили, что люди, которые занимаются несколькими видами спорта не поправляются даже при несоблюдении диеты. Во время выполнения физических упражнений человек находиться в состоянии стресса. Во время этого организм теряет определённое количество калорий. Со временем человек привыкает, и потеря калорий становиться меньше. Чтобы этого не происходило, надо менять вид физических нагрузок, чтобы организм всегда находился в состоянии, когда он теряет максимальное число калорий и стремиться избавиться от жира.

Про admin

Проверьте также

Домашние силовые тренировки

Самое главное — начать. Но для того чтобы начать, необходима конкретная цель, мотивация. Найти ее …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

Яндекс.Метрика