Домой / Тренировки / Домашние силовые тренировки

Домашние силовые тренировки

Самое главное — начать. Но для того чтобы начать, необходима конкретная цель, мотивация. Найти ее удается не всегда. Ошибка начинающего спортсмена-любителя в том, что он начинает, но когда не достигает мгновенного результата — бросает занятие. И это в корне неправильно. Результат не валяется на дороге, его надо заслужить. А заслужить его можно только упорными и правильными тренировками. Главное, помните: боли быть не должно. Только приятные ощущения и усилия и домашние тренировки принесут результат.

Главное не навредить

Необходимо помнить, что заниматься спортом нужно из любви к своему телу, а не для того, чтобы разрушать его изнурительными чрезмерными нагрузками. Конечно, это работает, еще как, но здоровье значительно падает, хотя на вид все довольно хорошо. Ну, а что, жир ушел — вот и все, что надо? Нет. Как обмен веществ уничтожается диетами, так и мышцы, скелет страдают от неправильной спортивной нагрузки. 

Домашние тренировки и постановка цели.

Экономией денег станут простые занятия дома. Заниматься можно по видео, статьям, советам фитнес-тренеров. Но для всего этого нужно себя замотивировать. Но как это сделать? Для начала нужно осознать, для чего вы собираетесь делать это. Заставлять себя можно, но только в том случае, если этот способ вам подходит. Тут все сугубо индивидуально. Все, что нужно — это желание улучшить себя, проапгрейдить свое тело и сделать его сильнее, выносливее, гибче. 

С чего начать домашние тренировки

Начать можно с утренних тренировок. Два стакана воды после пробуждения, бодрящий контрастный душ, а позже — прогулка на свежем воздухе в правильно подобранной по погоде одежде. Тренировки по утрам помогают организму чувствовать себя лучше: ускоряют обмен веществ (метаболизм), улучшают работу мозга и общее моральное состояние. Если нет возможности выходить на улицу, можно позаниматься и дома. Всего десять-пятнадцать минут, и настроение на весь день обеспечено!

Необходимо помнить, что тренировку нужно начитать с плавной и правильной разминки, не растяжки. Также это касается поездки на велосипеде. Рано или поздно разминку нужно будет разбавлять другими упражнениями, а потом и вовсе изменить. Это будет полезно для тела, так как разнообразные упражнения действуют на разные группы мышц по-разному. 

Стоит помнить и о дыхании. Это является чуть ли не самым важным аспектом тренировки. Не забывайте проветривать помещение. Помните о растяжке, особенно, если занимаетесь бегом. Делать ее нужно не в начале, а после тренировки.

Форма необязательна. Но если она поддерживает мотивацию — это хорошо. Главное, чтобы вам не расхотелось делать упражнения, и одежда не пылилась на полке или в шкафу. Для женщин необходим спортивный топ (бюстгальтер). Одежда должна пропускать воздух, следует одеваться по погоде. Обувь можно выбрать под определенный вид спорта, которым вы собираетесь заниматься. Обычно — это кроссовки или любая другая легкая, а главное, удобная обувь, которая не будет отягощать ваши домашние тренировки.

Про admin

Проверьте также

 Как избавиться от жира.

3 Основных закона тренировки Приветсвую дорогие друзья сегодня поговорим о 3 законах тренировки, которые помогут …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

Яндекс.Метрика